Feeds:
Artikkelit
Kommentit

Archive for elokuu 2012

No jo!

Kaksi viikkoa on melkein täynnä, huomenna 29.8.12 en pääse tekemään tänne kirjoituksia, koska lähden liikematkalle noin klo 4.oo. Joten pidän tätä nyt blogin suhteen viimeisenä dieettipäivänä tähän lähtöön.

Paino oli 94.1 aamulla, joten olen varmasti alle 94 huomenna, vaikka punnitus on jumalattomaan aikaan.

Pudotusta oli ”vain” 5 kg, mutta kuten Hannele sanoi, kaikki kotiinpäin!

Nyt olen myös saanut kiinni vatsalihasten treenistä ja muusta lihastreenistä, joka jäi kun pyöräily vei kaiken ajan. Enää ei tarvitse ajaa kuin sunnuntain 12 tunnin aika-ajo ja 13.9. toine joukkue aika-ajo – viestin tyyppisenä – joten siihen ei tärväänny enää aikaa niin paljon tänä talvena. Muut suuret pyöräilyhaaveet olen jo haudannut, vaikka laihdutuksen suurin syy olikin Pariisi Brest Pariisi 2015.

Seuraava kuuri on 8 päivää joskus syyskuun alkupuolella, sitten kaksi viikkoa lokakuun puolivälissä.
8 pv luulen olevan 4 kg ja seuraava kaksiviikkoinen vienee 6 kg. Siis 84 kg josta enää 4.2 tavoitteeseen.

Hyvin menee, mutta menköön!

Mainokset

Read Full Post »

Ostin juuri uutta parempaa painoani juhlistamaan ”Ranskalainen Pesula” ravintolam keittokirjan.

Kellerin ravintola on viimeisen 10 vuoden aikana valittu kahdesti maailman parhaaksi ravintolaksi.
ElBulli-vainaa sekä Noma ovat kaksi muuta Fat Duckin lisäksi.

I just bought: ’The French Laundry Cookbook’ by Thomas Keller amazon.co
One hundred and fifty recipes are presented in this cookbook, many of them unique to the author’s restaurant, such as lobster-filled crepes with a carrot-emulsion sauce, topped with a pea-shoot salad dressed lightly with lemon-

Read Full Post »

Paino ei putoa sitä 10 kg mikä oli tavoite, aamulla olin 94.2
Jos kuitenkin kivuttomasti lähtee läskiä 6 kg, en jaksa valittaa.

Syyskuulle tulee 8 pv ja lokakuulla uusi 14 pv jakso, silloin pitäsisi olla se ”sovittu” 79.8 vaa´an näytössä.

Read Full Post »

Ruokalista 1.

16.8. ”Maanantai”
Lounas: Kylmät lihaleikkeleet, tomaattia
Illalla: Kalaa, salaattia ja vihannesta

17.8. ”Tiistai”
Lounas: Hedelmiä
Illalla: Grillipihvi, sellerigratiini, salaattia

18.8. ”Keskiviikko”
Lounas: Tonnikalasalaatti, leipä ja mansikat
Illalla: Lammas Provecale, grillattu tomaatti `supreme´

19.8. ”Torstai”
Lounas: 2 munaa, raejuusto, tomaattia ja leipä
Illalla: Kanaa, pinaattia, vihreitä papuja

20.8. ”Perjantai”
Lounas: Juustoja, munakoiso Italiana, tomaattia
Illalla: Kylmä keitetty turska sinappikastike Henri

21.8. ”Lauantai”
Lounas: Hedelmäsalaatti
Illalla: Kalkkunaa, tomaattia ja salaattia

22.8. ”Sunnuntai”
Lounas: Kalkkunaa, tomaattia, porkkanaa, brokkolia
Illalla: Pihvi, salaattia, kurkkua ja tomaattia

Pureksi! Pureksi! Pureksi!

23.8. USA
Lounas Katkarapucocktail, kasvissalaatti ja leipä

Päivällinen Pihvi, sienet ja kaali viinissä, vesimeloni ja mansikat roséssa

24.8. Japani
Lounas Kasviskeitto, tonnikala Shimi, mandariinit Oki

Päivällinen Tori katkarapuja, pavunitu –paprikasalaatti, riisiä, hedelmä

25.8. Ranska Lauantai
Lounas Keitetty muna, marinoidut kasvikset, aprikooseja omenakastikkeella

Päivällinen Artisokat Provencale, kana rakuunassa, selleri au jus, päärynä glace

26.8. Italia Sunnuntai
Lounas Pickled Aubergine + cheese sticks, salaatti, persikka vadelmakastikkeella

Päivällinen Täytetyt sienet, vasikka napolitane, riisi, courgette paistos

27.8. Espanja Maanantai
Lounas Munat Giteno, porkkanaa, 4 kpl oliiveja, leipäsiivu

Päivällinen Gazpacho, zarzuela, riisi, appelsiinit kookoshiutaleilla

28.8. Kreikka
Lounas Tomaattikeitto kevätsipulin kera, feta-pinaattisalaatti, leipä

Päivällinen Lammas Dolmas, keitettyjä vihanneksia, marenkipäärynä
Huom! Tee sekasalaatti illalla valmiiksi!

29.8.
Lounas Kirkas sitruunakeitto, sekasalaatti (pickled) kasviksista, siivu kinkkua 30 g, leipä

Päivällinen Lomi lohta, pavunitusalaatti, paistettu ½ kesäkurpitsa, Ananas Aloha

Read Full Post »

There’s more to getting great abs than simply banging out crunches.
Here’s everything you need to know to reveal your six-pack.

Scientists at the University of Virginia worked out that it would take
500,000 crunches to burn one kilogram of body fat.

You need to exhaust your abs by lifting a heavy load in a short, intense workout. You should then allow at least 48 hours for them to recover and grow before their next workout.

Most Effective Ab Exercise: Bicycle
Lie face up on your mat and place your hands behind
your head, lightly supporting it with your fingers.
Bring the knees in to the chest and lift the shoulder blades
off the floor without pulling on the neck.
Rotate to the left, bringing the right elbow towards the left knee
as you straighten the other leg.
Switch sides, bringing the left elbow towards the right knee.
Continue alternating sides in a ’pedaling’ motion for 15 reps.

The vertical leg crunch

Lie on the floor and extend the legs straight up with knees crossed.
Place your hands behind the head for support, but avoid pulling on the neck.
Contract the abs to lift the shoulder blades off the floor, as though
reaching your chest towards your feet.
Keep the legs in a fixed position and imagine bringing your belly button
towards your spine at the top of the movement.
Lower and repeat for 15 reps.

The long arm crunch
Lie on a mat and extend the arms straight out behind the head
with hands clasped, keeping the arms next to the ears.
Contract the abs and lift the shoulder blades off the floor.
Keep the arms straight and avoid straining the neck.
If you feel neck pain, take one hand behind the head while
keeping the other arm extended.
Lower and repeat for 15 reps.
You can add intensity by holding a light dumbbell.

The reverse crunch

Lie on the floor and place hands on the floor or behind the head.
Bring the knees in towards the chest until they’re bent to 90 degrees,
with feet together or crossed.
Contract the abs to curl the hips off the floor,
reaching the legs up towards the ceiling.
Lower and repeat for 15 reps.
It’s a very small movement, so use your abs to lift your hips rather
than swinging your legs and creating momentum.

The crunch with a heel push

The crunch with a heel push looks like a traditional crunch,
but in this version you push your heels into the floor,
which engages the rectus abdominis muscles.

Lie on your back with the knees bent
and the hands gently cradling the head.
Flex your feet and keep them flexed as your contract the abs,
lifting the shoulder blades off the floor.
Try not to pull on the neck with your hands,
but lightly support your head.
At the top of the crunch, press your heels into the
floor while pressing your back against the mat
and slightly raising the glutes off the floor.
Lower and repeat for 15 reps.

The plank

Lie face down on mat resting on the forearms,
palms flat on the floor.
Push off the floor, raising up onto toes
and resting on the elbows.
Keep your back flat, in a straight line from head to heels.
Tilt your pelvis and contract your abdominals
to prevent your rear end from sticking up in the air
or sagging in the middle.
Hold for 60 seconds, lower and repeat for 5 reps.

Nämä liikkeet on nyysitty about.comilta

Read Full Post »

Pahus,
tänään toisen kerran sama paino kuin edellisenä päivänä. 95.

Söin selvästi enemmän eilen kuin yleensä. Liikunta on vähentynyt työn takia. selitys selitys…

Read Full Post »

Oikeastaan jo viikko ja päivä, mutta silti…

Paino on nyt 95 tasan.
Dieetti on aivan mahtava, hyvää ruokaa saa syödä tarpeeksi, koskaan ei ole paha olla, vaikka nälkä meillä täällää aina vieraanamme.

Viikossa meni siis 4 kg ja vielä on pinnistystä jäljellä toinen mokoma.
Sen jälkeen tasoittelua kaksi viikkoa-ehkä neljä ja sitten uusi kuuri, jolla toivon meneväni alle 80 kg:n.

Read Full Post »

Older Posts »