Feeds:
Artikkelit
Kommentit

Archive for joulukuu 2011

Tänään 97.5 kg.

Read Full Post »

97.6 kg
Tunti rälläkällä parvekkeella ja 1.15 Hythestä rantaa pitkin kävellen takaisin.
Urheiluhullu!

Read Full Post »

98.2 kg.
Uskon ja toivon että 20 km/h eli 15 km olisi päivän totuus.
Tuuli on melkoinen, vastaan 1/2 ajasta.
Lämpöä on vain +9 C, mutta toisaalta: Uusi vuosi on kohta täällä…

No niin, myrskytuulta vastaan näyttäisi olevan rapakunto minullakin.
12 km.
Nyt mennään Tour de Balcony ja katsotaan tasaisen vauhdin taulukolla mitä totuus on.

Read Full Post »

Dr. Phil Maffetone joka on valmentanut monia triathlonin huippunimiä, kehitti MAF Maximum Aerobic Function- systeemin.
180 miinus ikä – tai plus jotain eri tekijöiden mukaan. Itse pääsin lukuun 125.
Tällä syketasolla harjoiteltaessa on rasvan poltto ja aerobinen harjoittelu optimissa.

Tarkoitukseni on kokeilla tätä kolmen kuukauden perusjaksona, jolloin kaikki harjoittelu tapahtuu ko. sykkeen alapuolella.

MAF-testi on pyöräilijälle esim 15 minuuttia lämmittely, sitten 45 min tasaisella, 15 min jäähdyttely. Ajettu matka on indikaattori kunnosta. Sen pitäisi kolmen kuukauden aikana kohota melkoisesti jos harjoittelu ja muu elämä on tasapainossa.

Tammikuu – huhtikuun alku 125, sitten kaksi viikkoa mäki/voimaharjoittelua, sitten 125 + kisat, elokuussa taas kaksi viikkoa mäkiharjoittelua, syyskuussa Tour de Helsinki, sitten loka -joulukuu uusi peruskuntokausi 125.

Read Full Post »

98,7 kg
Ostin Activista Polarin sykemittarin. Lähdetään Paulin kanssa tekemään MAF-testi. Laite ei toimi.

Read Full Post »

Paino on taas kohonnut yli 95. Onneksi alkaa nuo härkäviikot, ja sää sallii pyöräilyn. Kunhan pääsen joulun turvotuksesta eroon, laitan taas uutta tavoitetta ja todellsuutta tänne.

Harjoitussunnitelma ja laitehankinnat 2012 on tehty, suunnitelmaa 2013 hiotaan vielä.
Tavoite on sama, aikataulutus muutettu.

Read Full Post »